Материнское выгорание есть, и это не «блаж современных родителей». Как хорошо, что об этом стали говорить! Теперь мамы могут лучше разобраться в своем состоянии. Проверьте себя - где вы?
⠀
📍4 стадии материнского выгорания:
⠀
1. Стадия мобилизации. Мама в приподнятом настроение, получает удовольствие от материнства. Да, может быть не досыпает и не доедает, и у нее совсем нет времени на себя, но силы и энергия пока есть и кажется, что можно горы свернуть. На этой стадии начинают расходоваться ранее накопленные силы. И если не отдыхать и не восстанавливать свой ресурс, не обращаться за помощью и не заботиться о себе на этом этапе, то сил становится все меньше.
⠀
2. Стадия накопления. Усталости становится все больше, она начинает накапливаться. Многие дела, которые раньше было делать легко, теперь выполнять все труднее. Многое мама делает автоматически, на «автопилоте». Уже нет того приподнятого состояния, ощущения «горы сверну». Все больше хочется спать и времени для себя. Запасы ресурсов практически истощились и они не восполняются мамой. Если ничего не делать, то состояние может перейти в стадию 3.
⠀
3. Стадия срыва. Усталость сменяется эмоциональным истощением, мама становится нервной и раздражительной, часто злится, кричит, ощущает бессилие. Ежедневные дела начинают казаться мукой. То, что раньше давалось легко, теперь кажется сложным. Чувства радости, эмпатии, нежности притупляются. Ни на что нету сил и ничего не хочется. Единственное желание - чтобы тебя оставили в покое. Но даже это не помогает, т.к. недостаточно времени восстановиться. Появляются головные боли, проблемы со здоровьем и сном.
⠀
4. Стадия деформации. Из нее крайне сложно выбраться самостоятельно, скорее всего нужна помощь психолога или психиатра. Чувства как будто отключаются, мама становится равнодушна и не восприимчива к боли и страданиям ребенка, может быть жестока к ним и не замечать этого. У нее теряется смысл жизни, ориентиры, появляются страшные мысли...
⠀
❓На какой стадии сейчас находитесь вы? Что вам мешает отдыхать и восстанавливать свои силы? Какие внутренние блоки, установки? Нехватка времени? Ощущение, что вы не заслужили отдых? Поделитесь в комментариях.
В этот понедельник, 10 мая, стартует бесплатный марафон "Воспитание без криков и наказаний" - прекрасная возможность для вас перезагрузить свои отношения с ребенком и научиться восстанавливать свои силы и ресурсы, а также узнать причины материнского выгорания. Запись на марафон по ссылке https://vk.cc/bYbDir
⠀
🎁 А сейчас - у вас есть возможность получить памятку
«10 правил вашего дома» с описанием простых, мудрых правил, которые помогают семье быть дружнее и ближе друг к другу, выполните 3 шага.
1. Поставьте ❤ этому посту
⠀
2. Поделитесь этим постом у себя на стене
⠀
3. Напишите ниже в комментариях «Хочу памятку»
Пришлю в личном сообщении памятку всем, кто выполнит эти 3 шага.
